お尻が揉めない

昨日、少し走ったら筋肉痛がでてきた。
運動不足なので仕方ない。

今年は年始早々ぎっくり腰をやっているので、疲れをためたり、カラダを冷やしたりすると再発しやすくなる。
腰に負担がかかるのは、腰以外が異様に凝っていたり、疲れていることが原因と言われている。
そういうわけで、ストレッチをしたわけだ。

普通に体育でやるようなストレッチをしてみたり、猫のような背伸びをしてみたり、重さをかけてみたり。
でも、どうしても自分ひとりでは伸ばせない筋肉がある。

お尻のなかの筋肉。

ここにぎっくり腰を起こさせやすい筋肉があると整体の先生に聞いている。
大臀筋かな？
でも、自分でほぐす方法を知らない。

整体の先生って、スゴイや…と感じる瞬間だ。